najlepsze na

[...] tłuszczu i dzięki temu mogę sobie pozwolić na jakieś takie posiłki w których mi na co dzień brakuje tłuszczu. Natomiast w DT minimalne ilości tłuszczu to jest dla mnie najlepsze możliwe rozwiązanie. Nie czuję się ociężały po posiłkach w dodatku nie mam żadnych problemów z trawieniem itp itd No i kolejna ważna kwestia którą zauważyłem, że [...]

[...] znowu szykuje się urlop i prawie miesiąc odpoczynku od biura :-) Poza tym dzień od rana do późnego wieczora spędzony na rozmyślaniu i rozkminianiu tego co jest dla mnie najlepsze i tego jak wyglądały ostatnie miesiąca pod każdym względem. Coś z tego wyciągnąłem coś z tego przemyślałem ale daje sobie jeszcze kilka dni żeby podjąć ostateczne [...]

[...] rosmanna takie po 250g, czasami poszeleje i napnę się na Jori ;-) Nie nie używam sante - ale i tak niebo lepsze niż Felix który ma jakoś 60% orzechów tylko. No i generalnie najlepsze było by masło z orzechów włoskich czy też laskowych ale cena robi swoje, dlatego jem co jem :-P http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png - Wyciskanie [...]

jak możesz o pizzy pisać:-( na samą myśl Grubego skręca podobno najlepsze drożdże mają w piekarniach chlebów

[...] jest tak nikle, ze budzetu nam to nie zrujnuje, ale z drugiej, jesli ja jem moze 20-30 gram cukru miesiecznie, to jakiz to mialoby sens ;) Z innej beczki - KSW bylo chyba najlepsze ze wszystkich dotychczasowych. Wlasciwie bez slabej walki i bez rozczarowan. Zaklad przegralem ale byl na kilka euro wiec nie jest zal, warto bylo dla [...]

[...] wypiac tylek do tylu a nie schodzic kolanami. Pierwszy 'dip' jest OK, w drugim lecisz do przodu - pamietaj, ze dupsko jest zawsze z tylu. To samo tyczy sie wyciskania stojac na 10 repow; tez skontruj nieco bardziej biodrem w tyl i zachowaj naturalna lordoze. Nowy tydz zaraz leci, dalej nieco pozmieniamy az znajdziemy najlepsze rozwiazanie.

Xzaar, ale Ty nie tylko trenujesz 2 razy dziennie ( wydatek rzędu ~1800kalorii ) Ale również się ruszasz. Zależy to od dnia, w dniu, kiedy masz pływanie + bieganie spalasz więcej, niż w dniu, kiedy masz siłowy + pływanie ( przykład ). Twoje dłuższe wybieganie spala 2x Więcej kalorii niż zwykły Twój trening biegowy, na to wpływa masa czynników. [...]

[...] duży wydatek energetyczny. A jak patrzę na Twoje jedzenie, to sam bym chodził głodny. Pomyślisz sobie: " To ile Ty musisz jeść ", uwierz mi, że dużo, bardzo dużo ;) A co najlepsze jest w tym, że najgorzej mam ze snem. Kładąc się o godzinie 22 spać i wstając do szkoły o 6:30 jestem nie wyspany strasznie, czuje zakwasy i wszystko mnie boli. Ale [...]

Ja teraz, trzy w tygodniu jem po 30 g węgli i powiem Wam, że są to najlepsze dni do trenowania i ogólnego funkcjonowania. Ale przez te długie biegi boję się stracić właśnie glikogen. Dobry tekst Kalikstat. Ja czekam na książkę Taubesa o tym samym zagadnieniu.

[...] jak nabiegasz 45 minut to mi bedzie przykro ;) Kupilem dzis jabluszka dla chudej, bo codziennie wiruje sok z marchwi dla siebie i doklada jakis owoc, juz sprawdzilem, sa takie po 150 gram - w sam raz ;) Dwa dziennie bedzie idealnie. Podobno wszelkie jagody to owoce najlepsze z najlepszych, wiec truskawki sie wpisuja - ale to poczekam na sezon ;)

[...] chciał takiego "oczyszczającego" dnia, to musiałbyś zadbać o opróżnienie się z glikogenu. Z tego co mi polecano: 4 dni tłuszczówki w miesiącu. Np. cztery ostatnie albo 4 pierwsze. Pełny rygor: węgle na poziomie 20-30 g. - dużo wody i błonnika. Dopiero wtedy podobno działa. Ale to takie masochistyczne :-) Po 4-5 dniach zaczyna się najlepsze :-)

[...] (i innych naszych przeszlych i przyszlych dyskusjach (bo nie watpie ze takie beda) roli wystepuje (dalego od poczatku pisalem ze nic osobistego) prezentuje inny poglad na najlepsze zywienie czlowieka (a to dlatego ze sam ze standardowym mam problemy (wygladowo oraz zdrowotnie)-choc zdaje sie ie jestem sam sadzac po ilosci publikacji na podobne [...]

[...] żadnego crossfit . Wiem profanacja . Na początku się wkurzałem , że chce robić crossfit , a wy mi każecie robić fbw i biegać , zamiast robić zeskalowane WODy ale widzę , że to było najzdrowsze i jak dla mnie najlepsze podejście do sprawy . Zmieniony przez - Aesh w dniu 2013-09-06 15:53:19 Zmieniony przez - Aesh w dniu 2013-09-06 15:58:08

uwaga do poprzedniego treningu: wydaje mi się, że to robiłam to było coś na kształt RDL, czyli nie ma co słuchać doświadczonych na siłowni, technikę muszę sama sobie sprawdzać :-/ ------------ Czw, 31.03 1. mleko, owies, banan, białko, włoskie 2/3. mleczko, schab, ryż brązowy, migdały, W 4. suchary żytnie, ser żółty * trening * 5. schab, makaron [...]

[...] zawodami mam cały tydzień nocek a szczerze to jeszcze nigdy nie miałem takiej sytuacji i zobaczymy jak będzie reagował organizm. Głód już doskwiera konkretny :-P Ale co najlepsze nie mam ochoty na podjadanie ani na nic słodkiego :-P Dzisiaj także zawitał do mnie kurier z paczką od SFD i szczerze o niej całkiem zapomniałem %-) A w niej próbki [...]

[...] Wawrzyniec startuję w sobotę. Współczuję startującym bo ma być prawie 35stC - przeyebane Spokojnie. Nie przebiegnę przecież 50 czy 60 km bez odpowiedniego przygotowania i nie mam tu na myśli zapoznania się z trasą biegu:-) Będzie czas na takie trasy. 50 lub 60 na debiut w sam raz. Zresztą to chyba właśnie takie trasy na debiut są najlepsze.

[...] dzień zbija bąki i pierdzi w stołek, spokojnie może przetrwa te grzmoty na tłuszczu, a bezpośrednio przed treningiem zatankować wysokooktanowego paliwa i wyciągnąć z tego co najlepsze. Po treningu po etylinie śladu nie będzie i dalszą część dnia będzie pyrkał na dieslu. Rozsądni ludzie, jadący na tłuszczu i regularnie trenujący, w celu ochrony [...]

[...] jednak nikt nie wie, jakie będzie miało to konsekwencje zdrowotne, jak wpłynie na kp i czy w ogóle mimo wysiłku się uda. Pamiętaj, że to Twój wybór i rób to co uważasz za najlepsze, bez oglądania się na innych. Pamiętaj, że szczęśliwa matka to szczęśliwe dziecko. Jeśli czujesz, że dieta, ćwiczenia i walka o lepszy wygląd są najważniejsze i [...]

Przypomniałeś mi o miodzie :D Miałam kiedyś okazję na studiach spróbować kilkunastu rodzajów (po łyżeczce każdego) w czasie przeziębienia, zasłodziłam się na maksa, ale najlepsze jest to, że na drugi dzień byłam całkowicie zdrowa :D Także właściwości miodu to żaden pic na wodę ;) Jutro koniecznie daje do omleta <3

[...] jest na 100% chińska. Ale podobno ma niezłą opinię, jest z tych lepszych chińskich, czyli nie jest bardzo dobra ale nie z tych najsłabszych. Tak więc pamiętajcie: najlepsze kreatyny czy to firm z USA czy z innych krajów powinny być sypkie jak piasek. Niestety, nie każda sypka jest z tych bardzo dobrych (np. Aminostar), ale przynajmniej [...]